二十四节气养生指南芒种

“时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

——《时雨》陆游

芒之种谷，可嫁种矣春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。所以，“芒种”也称为“忙种”，预示着农民开始了忙碌的田间生活。物候变化古代将芒种分为三候：“一候螳螂生;二候鵙(jú)始鸣;三候反舌无声。”意思是说螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

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    与此相反，能够学习其他鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。增强体质，防暑祛湿芒种时的天气开始炎热，已经进入典型的夏季。我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热，各种衣物器具极易发霉，所以在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”。江西省有句谚语“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉得要人推。”反应了夏天人们的通病——懒散。夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，及热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。

     所以使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有。晚睡早起芒种期间要适当晚睡早起，接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，但应注意避开太阳直射，注意防暑。夏日昼长夜短，中午小憩有助于恢复疲劳，有利于健康。勤洗勤换中午前后天气闷热，人体很容易出汗，因此衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要经常洗澡，这样可以使皮肤疏松。但要注意一点，在出汗时不要立即洗澡。防治热伤风天气炎热，人体的表皮血管和汗腺孔扩张，出汗很多，入睡后易受凉感冒。暑天感冒俗称“热伤风”，空调病就属于“热伤风”。

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